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  前言：健康人體的活動呈現24小時晝夜的生理節律，像人體的體溫、脈搏、血壓、氧耗量、激素的分泌水平均存在晝夜的節律變化，而像這種近似時鐘的結構，我們稱之為"人體生物鐘"。

想知道你的身體每天都是怎麼運作的嗎？

一天24小時身體都有不同的變化，現在就告訴你。

 "滴鈴鈴......"鬧鐘每天固定叫你起床，可是為什麼很多人即使沒有鬧鐘的鈴聲，也按時醒來呢？

   健康人體的活動呈現24小時晝夜的生理節律，像人體的體溫、脈搏、血壓、氧耗量、激素的分泌水平均存在晝夜的節律變化，而像這種近似時鐘的結構，我們稱之為"人體生物鐘"。

那麼人體24小時的生物鐘都是怎樣的呢？

 1點你已進入夢鄉的時刻，處於輕睡眠，這時還是容易醒來，且多夢而敏感，尤其人對痛覺特別敏感。

往往患有某類疾病時，此時就容易有察覺！

 2點除了肝臟外，大部分器官工作停止。

作為人體排毒的器官，人體要進行大掃除，把代謝的毒素排出體外。

因此每天2點的時候應該進入深睡眠。

如果未睡也不要飲用咖啡、茶、酒類刺激飲料，而應該選擇水和牛奶。

 3點全身休息狀態，骨骼、肌肉和關節完全放鬆，此時血壓、脈搏、呼吸都處於最弱的狀態。

 4點呼吸仍然很弱，血壓處於更低的狀態。

供血量極少，有不少患者和體質差的人容易導致死亡。

但此時聽力很敏銳，稍有響動就會驚醒。

此時急急忙忙起身就會導致頭暈。

 5點腎臟停止分泌工作。

經歷淺睡和深睡以後，此時起床很快就精神飽滿。

 6點血壓開始上升、心跳加快，所以不必睡懶覺。

 即使想睡，身體機能已經甦醒。

由於大腸排毒活躍，5～7點期間應該喝一杯溫涼水，俗稱"排毒養生水"。

便秘人群還可以添加蜂蜜一勺。

 7點人體免疫力增強，體溫調節處在較低狀態，可以進食早餐，而且小腸吸收營養好。

  8點肝臟的毒素排除，肝臟處於休整狀態，禁飲酒。

  9點精神活動能力高，對痛覺反應降低，心臟全力工作。

 10點精力充沛，人體處於最佳狀態，也是一天中工作最好的時間。

安排談判或會議思維更活躍，將持續到午飯時間。

如果進行健身鍛煉也是效果明顯。

  11點心臟有節奏活動，幾乎感覺不到緊張的工作壓力。

人體不會輕易疲勞，不過誰在這時僅喝茶聊天，可謂是虛度一天中最清醒時刻。

 12點全身總動員，減肥的大好時機，當然最好不要馬上吃飯，而把它推遲半小時或者一小時。

  13點人體的第二個低潮階段。

肝臟進入休息，血糖略微升高，上半天最佳時間已過，稍感疲倦，需要調整休息。

  14點精力減退，反應遲緩，血壓與荷爾蒙分泌降低。

  15點人體器官較為敏感。

比如嗅覺和味覺，人體重新走向正軌。

16點血糖升高醫生稱為"飯後糖尿病"。

不過很短暫，不會造成疾病。

 17點工作效率高，積極主動，健身者的訓練量可增加。

  18點人體痛感下降，興奮度降低。

  19點血壓上升，心理穩定性降低，人容易激動，往往情緒波動。

這時進餐應該避免過於油膩，以青菜為主，避免油炸、烹炒。

 20點體重一天的最大值，反應敏捷。

 21點人的記憶全天最好的狀態，利用這段時間學習讀書，興趣較高，有效率，善於記憶課文背誦。

 22點血液的血球增加，體溫下降，此時應安靜或欣賞音樂，放鬆全身。

 23點如果沒有必要，應上床準備休息。

進行調整與恢復。

同時準備進入肝臟調整期。

對於睡眠質量偏差的人，此時必須應該休息。

 24點如果能在22點入睡，此時應該進入夢鄉。

 不宜此時熬夜，會影響脊椎造血和肝臟解毒。

 新陳代謝為新的一天做準備。 

                                              引用於http://translate.googleusercontent.com/translate